З турботою про себе та своїх

Самодопомога та фахова психологічна підтримка: обирайте той спосіб підтримки себе та близьких, який зараз для вас на часі.

В нагоді можуть бути рекомендації психотерапевтки Хабу стійкості Анастасії Ніжнік.

Техніки емоційної саморегуляції:

- Як допомогти собі та близьким під час панічної атаки?

- Техніки, які допоможуть “стишитись”

- Техніки для самопідтримки

Як віднайти силу, щоб працювати?

- Що робити, якщо у вас постійно крутяться думки, що не дають вам спокою?

Справитись з важким досвідом:

- Коли є втрата… Як підтримати іншу людину

- Як говорити з людиною, яка пережила трагедію чи виїхала із зони катастрофи?

- Коли нема звістки про людину.. Про страх і надію

- Як допомогти собі справитися з пережитим досвідом?

Нормалізація сну

- Як поспати тоді, коли це майже неможливо?

- Як налагодити сон в умовах війни?

- Про сни та сльози

Самотність:

- Я відчуваю самотність. Про стан і що з ним робити

- Коли хочеться додому... Повертатися чи ні?

Тремор:

- Чому моє тіло тремтить і що робити?

- Тремор, сльози, гнів?

Діти: як підтримати їх під час війни? Поради Олега Романчука

Брейнкульт (с)