В часи випробувань і не тільки, нам важливо слідкувати за тим, що ми «споживаємо» ментально, і добирати те, що живить душу та дає нам сили. Це як у землю – що ми сіємо, те проростає. Що плекаємо – стає міцнішим.
Що ж можна робити для підживлення власного розуму та серця?
- Слідкуйте за тим, що «входить» щодня у вашу свідомість: що ви дивитеся, читаєте, слухаєте, на що «підписані» у соцмережах, з ким спілкуєтеся, на що дивитесь протягом дня, у якому середовищі перебуваєте. Звертайте увагу, скільки часу на це йде та який це вплив має на стан вашої душі. А потім аналізуйте, чи нема чогось шкідливого та «токсичного», що не несе користі, але має негативний вплив. Або просто споживає дуже багато часу. І якщо ви бачите, що користі немає, або ж негативні наслідки її переважають, подумайте про доцільність обмеження цього виду інформаційного потоку.
- Думайте про ваш розум, про те, яких думок, знань, якої інформації він потребує в даній життєвій ситуації. Про те, що би було поживою для розвитку, навчання, поглиблення розуміння та перспективи. Подумайте, як це дати. Варіантів багато: добрі книги, онлайн-курси, ютюб-лекції тощо. Побудуйте список та складайте з нього щоденне меню.
- Наша душа потребує не лише знань та інформації, а теж — певних «енергій», цінностей. Подумайте про це, як про потреби «серця». Як правило на ці потреби набагато краще відповідають методи мистецтва, які власне і створені, щоби передати і викликати певний стан душі. У кожного можуть бути різні улюблені: музика, пісні, малюнки, фотографії, історії, поезія, художні фільми. Знайдіть те, що до вас промовляє. Складіть свій музичний плейлист, виберіть улюблені фото, виписуйте у записник улюблені вірші. Знайдіть спосіб упровадити це у своє щоденне життя в залежності від потреб. І пам’ятайте «серце» потребує краси, світла, гармонії. А це теж є у природі, у тиші, у добрих людях.
- Будуйте своє «меню» на день і на тиждень. Пам’ятайте воно може і має бути змінним, бо потреби наші змінюються. Але і водночас можуть бути сталі речі, які нас живлять найкраще і стають основою «ментального раціону». Не забувайте теж про обмеження шкідливих чи просто некорисних речей. І тоді слідкуйте, як вам на новій «дієті», який вплив вона має на ваше життя – і відповідно експериментуйте, бережіть добрі знахідки і досліджуйте нове.
- Пам’ятайте, прийняти рішення щось зменшити (наприклад, час у соціальних мережах), не означає успішно його втілити. Інколи нам потрібно теж продумати цілу допоміжну систему контролю поведінки, що може допомогти боротися з відволіканнями і шкідливими звичками.
Пост створений на основі матеріалу Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії.
Comments