Сон — не розкіш, а біологічна необхідність:
- для відновлення організму та психічних функцій;
- є “швидкою допомогою” для наших емоцій: під час нічного сну мозок пропускає крізь себе всі події дня, переписує, “вмонтовуючи” у наш життєпис, і діє як “знеболююче”.
Найчастіше пов’язаними зі стресом є такі розлади сну:
- безсоння (труднощі з засинанням, часті прокидання, проблеми з засинанням після нічних прокидань, ранні пробудження);
- нічні жахи (яскраві гнітючі сновидіння з елементом жаху).
Кожна друга людина у період стресу може мати короткотривале безсоння, що погіршує її функціонування і впливає на якість життя. Тож ключові науково обґрунтовані рекомендації від психотерапевтки Анастасія Ніжнік, дотримання яких навіть в умовах воєнного стресу підвищить якість сну.
Хай ваші ночі будуть спокійними, затишними і даватимуть вам відновлення і сили.
Анастасія Ніжнік, Брейнкульт (с)
Comments