Ресурси в допомогу

Оскільки знання - це сила, ми зібрали тут деякі ресурси для вас

Тут ви можете переглянути публікації та завантажити візуалізації, які ми створюємо, щоб говорити і дбати про психічне здоров'я було легше.

Як бути собі другом

У подкасті про те, як бути собі другом і підтримкою в складний час — про навички самоспівчуття, які створюють безпечний простір і...

Бути собі другом. Як стати підтримкою собі у складний час

Бути собі другом, бути добрішим до себе в цей непростий час. Майже кожна наша рекомендація самодопомоги відштовхується від цього...

Ненависть і гнів – хай будуть?

На часі – цілком. Ненависть є крайнім проявом злості (гніву), а гнів – це одна з базових емоцій. Роль емоцій – сигналізувати нам про щось...

Емоції зникли, не відчуваю нічого: перестаю “бути людиною”?

Навколо плачуть, зляться, сумують, а ви не відчуваєте геть нічого – абсолютну нейтральність? Таке буває і це НЕ означає, що: - ви...

Пластичність психіки: як і чому ми досі не збожеволіли

Психіка функціонує синусоїдно, подібно хвилям. Тобто є емоційний підйом, за яким неодмінно настає спад. Потім новий підйом і новий спад,...

Писати про пережите

Завершується день і це гарний момент підвести підсумки пережитого за сьогодні. Або почати це робити. Коли ми стикаємося з життєвими...

Коли ми стикаємося з випробуваннями – важливо діяти

Дія дозволяє нам рухатися до наших цілей, вирішувати проблеми та важливі завдання. Дія дає відчуття сили і свободи. Коли ми діємо – ми...

Про поживу для розуму і серця

В часи випробувань і не тільки, нам важливо слідкувати за тим, що ми «споживаємо» ментально, і добирати те, що живить душу та дає нам...

Як говорити з дітьми про війну?

Війна принесла в життя дітей багато страху, невизначеності та питань… Зараз нам усім важливо навчитися говорити з дітьми про те, що...

Шість корисних додатків для психічного здоров’я

Зібрали шість корисних застосунків у часі війни. Вони допомагають відстежувати настрій, відновлювати емоції та турбуватися про себе:...

Як пильнувати потік своїх думок?

Ловили себе на тому, що «зациклювалися» на певних думках про минуле чи переживаннях, а настрій після цього змінювався? Думки можна...

Гумор на часі війни

Гумор під час війни недоречно? – якраз дуже доречно. Адже сміх допомагає зберегти психічне здоров'я, — впевнена психотерапевтка Анастасія...

Коли нема ні звістки: не можу ні про що думати, крім нього/неї

Коли тривалий час немає звістки про близьку людину, може виникати відчуття дещо подібне до втрати. Ваш світ був одним – з присутністю...

З турботою про себе та своїх

Самодопомога та фахова психологічна підтримка: обирайте той спосіб підтримки себе та близьких, який зараз для вас на часі. В нагоді...

5 компонентів стресостійкості, які варто зробити своєю рутиною

Практики, які допоможуть залишатися стійкими під час війни і не тільки. Дитячий психіатр/психотерапевт та засновник Центру здоров'я та...

Менеджмент власної енергії під час війни

Як менеджерити власну енергію під час війни? Ділимося порадами Олега Романчука, дитячого психіатра/психотерапевта, засновника Центру...

Як говорити з людиною, яка пережила трагедію чи виїхала із зони катастрофи?

Хоча переживання катастрофи надзвичайно шокує та впливає на психологічне самопочуття людини, більшість людей після кризи долають труднощі...

Як журналістам долати професійне вигорання і формувати джерела підтримки

Журналістика є однією з тих професій, що мають високий ризик вигоряння. Вигоряння — це систематична проблема, тому потребує систематичних...

Як журналісту / редакції дбати про ментальне здоров’я та корпоративні комунікації

Часто проблеми ментального (психічного) здоров’я сприймаються як табу – про що не варто говорити, особливо на роботі. Однак кожен...