Їсти слона шматочками
- Запишіть все, що вас хвилює. Всі переживання перенесіть з голови на папір. - Подивіться на свій список і позначте зірочкою ті пункти,...
top of page
Ресурси в допомогу
Знання, що допомагають краще зрозуміти себе чи близьку людину
Оскільки знання - це сила, ми зібрали тут деякі ресурси для вас
Тут ви можете переглянути публікації та завантажити візуалізації, які ми створюємо, щоб говорити і дбати про психічне здоров'я було легше.
Істерика: як дати раду
Істерику часто бояться, але насправді вона можлива тоді, коли є сили плакати, відчувати. Відповідно нема потреби послаблювати те, що є...
З Днем Незалежності України!
Відчуття свободи — внутрішньої, яка відображується в діях і вчинках — безумовна основа психічного здоров'я. Вітаємо вас усіх, дорогі...
Турбота про себе: що є міфом?
Турбота про себе — це також вчасно звернутись за фаховою підтримкою, коли потрібно. І нагадуємо, що на платформі Хаб стійкості ви можете...
Коли важко, спробуйте йти день за днем
Продовжуйте. Просто продовжуйте ставити одну ногу попереду іншої, продовжуйте розбивати великі задачі на менші та більш здійсненні...
Самоаналіз vs самокопання
“Не можу відмовляти людям”, “не маю режиму дня”, “постійно сварюся з людьми”, “відчуваю неприємні почуття” і подібні запити можуть бути...
Як бути собі другом
У подкасті про те, як бути собі другом і підтримкою в складний час — про навички самоспівчуття, які створюють безпечний простір і...
Бути собі другом. Як стати підтримкою собі у складний час
Бути собі другом, бути добрішим до себе в цей непростий час. Майже кожна наша рекомендація самодопомоги відштовхується від цього...
Ненависть і гнів – хай будуть?
На часі – цілком. Ненависть є крайнім проявом злості (гніву), а гнів – це одна з базових емоцій. Роль емоцій – сигналізувати нам про щось...
Емоції зникли, не відчуваю нічого: перестаю “бути людиною”?
Навколо плачуть, зляться, сумують, а ви не відчуваєте геть нічого – абсолютну нейтральність? Таке буває і це НЕ означає, що: - ви...
Брейнкульт: чек-лист турботи про себе
Чи вмієте турбуватись про себе? Зібрали в календарик список простих і приємних для нашого психічного здоров'я дій. Все що потрібно –...
Щоб рухатись вперед. Як стати підтримкою собі в складний час
У важкі моменти особливо важливо вміти бути собі другом. В цьому допомогти можуть навички самоспівчуття. Самоспівчуття є антидотом до...
Пластичність психіки: як і чому ми досі не збожеволіли
Психіка функціонує синусоїдно, подібно хвилям. Тобто є емоційний підйом, за яким неодмінно настає спад. Потім новий підйом і новий спад,...
Писати про пережите
Завершується день і це гарний момент підвести підсумки пережитого за сьогодні. Або почати це робити. Коли ми стикаємося з життєвими...
Коли ми стикаємося з випробуваннями – важливо діяти
Дія дозволяє нам рухатися до наших цілей, вирішувати проблеми та важливі завдання. Дія дає відчуття сили і свободи. Коли ми діємо – ми...
Про поживу для розуму і серця
В часи випробувань і не тільки, нам важливо слідкувати за тим, що ми «споживаємо» ментально, і добирати те, що живить душу та дає нам...
Як говорити з дітьми про війну?
Війна принесла в життя дітей багато страху, невизначеності та питань… Зараз нам усім важливо навчитися говорити з дітьми про те, що...
Шість корисних додатків для психічного здоров’я
Зібрали шість корисних застосунків у часі війни. Вони допомагають відстежувати настрій, відновлювати емоції та турбуватися про себе:...
Адаптація до війни. Що з нами відбувається та чи нормально це
Ніхто з нас не може бути на піку емоцій безкінечно довго. Сирена тривоги стає фоном, звуки вибухів уже не викликають шоку, про укриття...
Як пильнувати потік своїх думок?
Ловили себе на тому, що «зациклювалися» на певних думках про минуле чи переживаннях, а настрій після цього змінювався? Думки можна...
bottom of page